从道和术的层面，解决孩子的学习内驱力问题。只是知易行难，有了好的思想和方法，更重要的是践行，日积月累才能保证目标的达成。

跑步小白罗孚总结的三条能够坚持跑步并且不受伤的关键要素：坚持用前脚掌跑步，隔天跑 5 公里或 30 分钟，一定做跑前热身和跑后拉伸的动作。相信我，做到这三条，你真的可以坚持跑步还不受伤。

没想到自己能在2022年跑650公里，回过头才觉得：坚持实际也没那么难，关键是找到自己可掌控的时间点，而规律生活会让我们的生活更规律。2023，继续加油！

二舅的故事，让我看到的，不是饱满的人生，而是生命的韧性。

旧手机秒变桌面时钟小家电，变废为宝，重点是还真有用。强烈推荐简黑时钟APP，一个简单、强大、细节贴心、无广告、非常小巧的APP，绝对能够满足你的桌面时钟需求。

阿德勒的基本概念：1．孩子是社会人；2．行为以目的为导向；3．孩子的首要目的是追求归属感和价值感；4．一个行为不当的孩子，是一个丧失信心的孩子；5．社会责任感或集体感；6．平等；7．犯错误是学习的好时机；8．要确保把爱的讯息传递给孩子。

正面管教工具：1．废除惩罚；2．废除娇纵；3．和善而坚定；4．给孩子培养“七项重要的感知力和技能”的机会；5．当心是什么在起作用（惩罚带来长期负面的效果）；6．放弃荒诞的观念——“若想让孩子做得好就要先让他感觉糟”；7．让孩子参与到设立限制中来；8．问启发式的问题；9．使用和善而坚定的话语。

正面管教能够帮助大人们找到一条既不惩罚也不娇纵的中间路线。正面管教倡导的是和善而坚定，并且把有价值的社会技能和人生技能教给孩子。

父母专业课是一门关于孩子教育的线下培训课程，个人对于比较有感触的心理营养、原生家庭、冰山模型、应对姿态这四个部分做了回顾。虽然这门课程的培训不能完全改变自己，但确实有不同的感触，并有小小的改变，这就已经很超值了。做父母不易，同孩子一样，需要不断学习进步。

回忆过去，快乐与痛苦，已不再重要。展望未来，暂不知晓，1+1>3已不再，1+0=0已来。就让这0祭拜这十年。2021，从0开始。