https://rovertang.cn/tags/%E8%B7%91%E6%AD%A5%E5%85%A5%E9%97%A8/罗孚手记写下家庭、亲子、关系、健康、阅读与旅行中的真实经历。在日常的小事里整理感受，理解他人，也重新认识自己。Hugo 0.167.0 & FixIt v1.0.0-alpha.3zh-CNMon, 02 Jan 2023 00:00:00 +0800https://rovertang.cn/health/running-without-injury/Mon, 02 Jan 2023 00:00:00 +0800https://rovertang.cn/health/running-without-injury/健康生活跑步小白罗孚总结的三条能够坚持跑步并且不受伤的关键要素：坚持用前脚掌跑步，隔天跑 5 公里或 30 分钟，一定做跑前热身和跑后拉伸的动作。相信我，做到这三条，你真的可以坚持跑步还不受伤。